100 dagen transformatie

Bouw in 100 dagen aan een lichaam en levensstijl waar je trots op bent

Wil je sterker worden, spiermassa opbouwen, gewicht verliezen of gewoon opnieuw controle krijgen over je gezondheid? Ons 100 dagen traject helpt je om jouw doel te bereiken met een persoonlijke aanpak gebaseerd op jouw lichaam, jouw doelen en jouw levensstijl.

Geen standaard schema's. Geen tijdelijke diëten. Wel een duidelijk plan, professionele begeleiding en de kennis om ook na deze 100 dagen zelfstandig verder te gaan.

Waarom starten met een traject?

Veel mensen weten wel wat ze moeten doen om gezonder te leven, maar missen de juiste structuur, kennis en begeleiding om het vol te houden.

Misschien herken je jezelf hierin:

  • Je probeert regelmatig gezonder te leven, maar valt telkens terug in oude gewoontes
  • Je wil afvallen, maar weet niet welke aanpak voor jou werkt
  • Je wil spieren opbouwen, maar mist een duidelijk trainingsplan
  • Je wil meer energie en je opnieuw goed voelen in je lichaam
  • Je hebt nood aan iemand die je begeleidt en motiveert

Daarom werken wij niet met losse trainingen, maar met een volledig traject waarin we jouw lichaam en levensstijl stap voor stap verbeteren.

Hoe werkt dit traject? 

Stap 1 - Analyse: inzicht krijgen in jouw lichaam

Elke transformatie begint met inzicht.

We starten met een uitgebreide lichamelijke analyse:

InBody scan

  • Lichaamssamenstelling
  • Vetpercentage
  • Spiermassa
  • Gewichtsevolutie
  • Verdeling van spier- en vetmassa

Daarnaast voeren we fysieke testen uit en analyseren we jouw huidige voedingspatroon.

Op basis van deze gegevens krijgen we een duidelijk beeld van jouw startpunt.

Stap 2 - Jouw persoonlijk plan

Na de analyse bepalen we samen jouw concrete doelstellingen.

Wil je:

  • Vet verliezen?
  • Spieren opbouwen?
  • Sterker worden?
  • Een gezondere levensstijl ontwikkelen?

We maken een plan dat past bij jouw lichaam, agenda en doel.

Geen aanpak die voor iedereen hetzelfde is, maar een strategie die werkt voor jou.

Stap 3 - Voeding: leren wat jouw lichaam nodig heeft

Voeding speelt een belangrijke rol binnen jouw resultaat.

Daarom krijg je:

✅ Een persoonlijk voedingsplan 

✅ Digitale kookboeken met snelle, makkelijke en gezonde recepten

✅ Voedingseducatie zodat je begrijpt waarom bepaalde keuzes belangrijk zijn

✅ Praktische richtlijnen die haalbaar zijn binnen jouw dagelijkse leven

Het doel is niet dat je afhankelijk blijft van een schema.

Het doel is dat je na 100 dagen de kennis hebt om zelfstandig verder te gaan.

Stap 4 - Training & coaching

Tijdens het traject verwachten we dat je 2 keer per week bij ons komt trainen.

Deze trainingen zijn volledig afgestemd op jouw doel:

  • Spieropbouw
  • Vetverlies
  • Kracht
  • Conditie
  • Algemene gezondheid

Daarnaast krijg je extra workouts die je thuis kan uitvoeren zodat je ook buiten onze sessies actief blijft.

Wil je vaker trainen bij ons? Dan kan je extra sessies bijboeken.

Jouw resultaat na 100 dagen

Na 100 dagen heb je niet alleen gewerkt aan je lichaam, maar ook aan je kennis en gewoontes.

Je hebt:

✅ Meer inzicht in je lichaam
✅ Een sterkere en fittere versie van jezelf opgebouwd
✅ Geleerd hoe voeding werkt voor jouw doel
✅ Een trainingsroutine ontwikkeld
✅ De tools om zelfstandig verder te gaan

Ons doel is niet om jou afhankelijk te maken van een coach.

Ons doel is om jou sterker, slimmer en zelfverzekerder te maken.

Voor wie is dit traject?

Het 100 dagen traject is geschikt voor jou als je:

  • Je levensstijl écht wil veranderen
  • Gericht wil werken aan een fysiek doel
  • Meer structuur wil in training en voeding
  • Resultaat wil behalen met professionele begeleiding
  • Bereid bent om gedurende 100 dagen consequent te investeren in jezelf

Veel gestelde vragen

Is het 100 dagen traject geschikt voor iedereen?

Ja. Het traject is geschikt voor mensen die hun levensstijl willen veranderen, willen afvallen, spiermassa willen opbouwen of gewoon sterker en fitter willen worden. We starten altijd vanuit jouw huidige niveau en passen de aanpak aan jouw doelstellingen aan.

Hoe vaak moet ik trainen?

We verwachten dat je 2 keer per week bij ons komt trainen. Daarnaast voorzien we extra workouts die je thuis kan uitvoeren om je vooruitgang verder te ondersteunen.

Wil je vaker trainen? Dan kan je extra sessies bijboeken.

Waarom duurt het traject 100 dagen?

100 dagen is lang genoeg om echte veranderingen te maken in je lichaam én gewoontes. We focussen niet op snelle oplossingen, maar op een aanpak die ervoor zorgt dat je resultaten ook op lange termijn behouden blijven.

Moet ik een streng dieet volgen?

Nee. We werken niet met tijdelijke diëten, maar met een aanpak die past binnen jouw leven. Je krijgt een persoonlijk voedingsplan, maar leert vooral begrijpen hoe voeding werkt zodat je zelf betere keuzes kan maken.

Wat na de 100 dagen?

Ons doel is dat je na het traject zelfstandig verder kan met de kennis en gewoontes die je hebt opgebouwd. Wil je verder blijven trainen met begeleiding? Dan bekijken we samen welke mogelijkheden er zijn.