(Jeugd)voetbal Performance
SNELLER. STERKER. EXPLOSIEVER.
Wil jij als voetballer fysiek het verschil maken?
Bij PTL – Push The Limits werken we met persoonlijke trainingen aan jouw snelheid, kracht, explosiviteit en coördinatie. We stemmen de begeleiding af op jouw leeftijd, fysieke ontwikkeling en sportieve doelen.
1. VOOR WIE?
Iedere leeftijd vraagt om een andere aanpak
Fysieke ontwikkeling stopt niet bij de jeugd. Daarom begeleiden we voetballers in verschillende ontwikkelingsfasen, telkens met aangepaste trainingsdoelen.
7–12 JAAR | DE BASIS LEGGEN
Op jonge leeftijd staat een brede motorische ontwikkeling centraal. We leggen de basis voor een goede looptechniek, lichaamscontrole en efficiënte bewegingen.
Onze aandachtspunten:
-
Looptechniek en acceleratie
-
Coördinatie en reactievermogen
-
Wendbaarheid en richtingsveranderingen
-
Evenwicht en lichaamscontrole
-
Algemene krachtontwikkeling
13–18 JAAR | JEUGD PERFORMANCE
Tijdens de adolescentie nemen de fysieke eisen van het voetbal toe. Tegelijk ondergaan spelers belangrijke veranderingen door hun groei en ontwikkeling.
We werken doelgericht aan de fysieke kwaliteiten die nodig zijn om op een hoger niveau te presteren.
Onze aandachtspunten:
-
Startsnelheid en explosiviteit
-
Krachtontwikkeling en duelkracht
-
Wendbaarheid en remvermogen
-
Uithoudingsvermogen en herhaald sprintvermogen
-
Stabiliteit en blessurepreventie
18+ JAAR | SENIOREN PERFORMANCE
Ook op seniorenniveau kan gerichte fysieke training het verschil maken. We helpen voetballers om hun fysieke kwaliteiten verder te ontwikkelen en beter om te gaan met de belasting van trainingen en wedstrijden.
Onze aandachtspunten:
-
Acceleratie en maximale snelheid
-
Explosiviteit en sprongkracht
-
Kracht en duelkracht
-
Wendbaarheid en richtingsveranderingen
-
Wedstrijdconditie en herhaald sprintvermogen
-
Blessurepreventie en herstel
2. GROEISPURT & BIOLOGISCHE ONTWIKKELING
Niet iedere jeugdvoetballer ontwikkelt zich even snel
Twee spelers van dezelfde leeftijd kunnen fysiek sterk van elkaar verschillen. Tijdens de groeispurt verandert het lichaam in korte tijd, wat tijdelijk invloed kan hebben op de coördinatie, bewegingscontrole en belastbaarheid.
Daarom kijken we bij Push The Limits verder dan alleen de kalenderleeftijd. We houden rekening met de biologische ontwikkeling, groeifase en totale trainingsbelasting van iedere speler.
We volgen waar mogelijk de groei en fysieke ontwikkeling van onze jeugdspelers op. Zo kunnen we de trainingsinhoud, intensiteit en belasting beter afstemmen op hun individuele behoeften.
3. HOE VERLOOPT HET TRAJECT?
STAP 1 | STARTASSESSMENT
Iedere speler start met een uitgebreid startassessment van ongeveer 90 minuten.
We bespreken de voetbalachtergrond, persoonlijke doelstellingen, eventuele blessures en huidige trainingsbelasting.
Vervolgens brengen we de fysieke beginsituatie in kaart met een InBody-analyse en een uitgebreide fysieke testbatterij.
Wat meten we?
-
Lichaamssamenstelling en spiermassa
-
Snelheid en acceleratie
-
Sprongkracht en explosiviteit
-
Reactievermogen
-
Wendbaarheid
-
Mobiliteit en stabiliteit
-
Krachtuithoudingsvermogen
-
Aerobe conditie
We maken hiervoor gebruik van professionele meetapparatuur zoals speed gates, Blazepod, Enode en bewegingsscreenings.
De resultaten verwerken we in een persoonlijk rapport en vergelijken we waar mogelijk met relevante referentiewaarden, afgestemd op leeftijd, ontwikkeling en competitieniveau.
STAP 2 | PERSOONLIJK TRAININGSPLAN
Op basis van het startassessment stellen we een individueel trainingsplan op, afgestemd op jouw fysieke mogelijkheden, werkpunten en persoonlijke doelstellingen.
Bij het opstellen van het trainingsplan houden we rekening met leeftijd, biologische ontwikkeling, trainingsbelasting, ploegtrainingen, wedstrijden, herstel en eventuele blessures.
STAP 3 | INDIVIDUELE TRAININGEN
Afhankelijk van jouw testresultaten ligt de nadruk op snelheid, kracht, explosiviteit, coördinatie, wendbaarheid of uithoudingsvermogen.
We volgen de uitvoering en vooruitgang op en passen de oefeningen en belasting aan waar nodig.
4. SPORTVOEDING & PRESTATIES
Goed trainen begint ook bij de juiste voeding
Voeding speelt een belangrijke rol bij energie, herstel, groei en sportprestaties. Met onze persoonlijke voedingsbegeleiding helpen we voetballers om hun voedingsgewoonten af te stemmen op hun leeftijd, trainingsbelasting en sportieve doelstellingen.
HOE VERLOOPT DE VOEDINGSBEGELEIDING?
STAP 1 | VOEDINGSANALYSE
STAP 2 | PERSOONLIJK PLAN
STAP 3 | EDUCATIE & OPVOLGING
We analyseren jouw huidige voedingsgewoonten en brengen mogelijke verbeterpunten in kaart.
Je ontvangt een voedingsplan afgestemd op jouw leeftijd, doelstellingen, trainingen en wedstrijden, met praktische tips en ondersteunende materialen.
Tijdens een voedingspresentatie leer je bewuste voedingskeuzes maken. We begeleiden je bij het ontwikkelen van gezonde en haalbare gewoonten.
EEN AANVULLING OP JOUW PERFORMANCE TRAJECT
Onze voedingsbegeleiding is volledig optioneel en kan afzonderlijk of in combinatie met het fysieke Performance traject gevolgd worden.
Spelers die een PT-traject volgen, ontvangen 20% korting op voedingsbegeleiding.
Waarom Push The Limits?
Ervaring uit het elitejeugdvoetbal, vertaald naar persoonlijke begeleiding.
Als leerkracht lichamelijke opvoeding, personal trainer, UEFA B-trainer en voormalig elitecoach en coördinerend physical coach bij Lierse Kempenzonen combineer ik jarenlange praktijkervaring met een wetenschappelijk onderbouwde trainingsaanpak.
Bij PTL staat iedere speler centraal. Met professionele fysieke testen, individuele trainingsplannen en persoonlijke begeleiding werken we doelgericht aan de fysieke ontwikkeling van voetballers.
Ons doel? Iedere speler helpen om zijn fysieke mogelijkheden optimaal te ontwikkelen, met aandacht voor prestaties, belastbaarheid en blessurepreventie.